دانلود تحقیق درمورد تغذيه در ورزش

با دانلود تحقیق در مورد تغذيه در ورزش در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق تغذيه در ورزش را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق تغذيه در ورزش ادامه مطالب را بخوانید.

نام فایل:تحقیق در مورد تغذيه در ورزش

فرمت فایل:word و قابل ویرایش

تعداد صفحات فایل:39 صفحه

قسمتی از فایل:

                                                       مقدمه

يکی از مواردی که تاثير زيادی در سرنوشت و آينده ی هر فردی دارد.قدرت و توان جسمی و روحی  او است .

 جسم و تن سالم روح و روان سالم بدنبال دارد و تن رنجور و ضعيف  تاب و توان رو برو شدن با سختی ها و مشکلات راندارد و از پا در می آيد .

بنابراين داشتن وجودی سالم لازمه ی زندگی سعادتمنداست . و برای دست يافتن به اين موهبت همتی والا و تلاشی بسيار لازم است . ورزش و تغذيه ی مناسب بهترين و ساده ترين راه دست يافتن به اين امر است . ورزش و تحرک باعث شادابی افراد شده وآنان را برای لذت بردن از مواهب الهی ياری می دهد .

 بايد بدانيم که هر تحرک وفعاليتی نمی تواند ورزش محسوب شود . واين امر دارای قواعد و ويژگيهای خاص خود است که در صورت رعايت به هدف مورد نظر دست خواهيم يافت .

در اين تحقيق به تغذيه ی ورزشی و مسائل مربوط به آن می پردازيم .

اميد است مورد قبول واقع شود .                                      والسلام   

          فهرست مطالب                                    صفحه

-تفاوت رژيم غذايی ورزشکاران                                         (2)

-کالری                                                                               (3)

- کربوهيدراتها                                                                   (3)

-نوع مسابقه ورزشی                                                            (8)

- مصرف کربوهيدراتها وآب                                               (9)

- اشکالات قند                                                                    (10)

-يافته های تحقيقی                                                             (10)

- پروتئين                                                                           (11)

-چربيها                                                                              (12)

-اسيدهای چرب                                                                 (13)

-مايعات و الکترونها                                                           (14)

-ويتامين ها                                                                        (15)

 - ورزش ومکملهای غذايی                                                 (19)

-نقش آب در ورزشکاران                                                  (22)

- علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران                           (24)

-چرا ورزشکاران هميشه درصدد کاهش وزن خود هستند. (26)

- انواع آمينه اسيدها و کاربردآنها در بدن                          (31)

     تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادی

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالادارند.